寝る前のノンカフェインティー

夜、眠る前に皆さんは何を飲みますか。

私は普段から紅茶やコーヒーが好きで、仕事の前後に良く飲んでいます。
お酒を飲まないので、代わりの嗜好品といった感じです。
ただ、寝る前にカフェインを摂取すると寝つきが悪くなることがあるので、夜はノンカフェインティーを飲むようにしています。

カフェインがないと、お茶は柔らかな味になります。
しかし、やや刺激の足りない味ともいえます。
最初はちょっと物足りなかったのですが、そのうちに慣れました。

お茶にはテアニンという要素が含まれていて、このテアニンにはストレスを和らげたり、睡眠の質を良くする作用があるそうです。
お茶を飲むとホッとする、というのは、テアニンの効果によるのだとか。

ノンカフェインティーであれば、カフェインを取り除きつつ、テアニンは残っているので、寝る前に飲むのはその意味でも、良い習慣かなと思っています。

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